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秋季養生要注意做到“防秋燥、防秋涼、防秋乏、防秋郁”四防

發布者:佚名  信息來源:健力園精準營養干預  發布時間:2021-09-24  瀏覽量:
處暑之后暑氣開始減退,氣溫下降明顯,空氣更加干燥要注意哪些呢?

秋季養生有“四防”:秋燥、秋涼、秋乏、秋郁!

一防:防秋燥

秋季燥氣傷人,而秋季對應的臟腑是“肺”,當“秋燥”犯肺時,容易出現“津干液燥”的現象,比如咽喉發干、皮膚干裂、大便干燥等。

日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬,以養陰潤燥,避免燥邪傷害。

二防:防秋涼

處暑過后,天氣轉涼。夜越深,寒氣越重,也更易侵入體內。因此一定要養成早睡早起的習慣,防止寒氣入體,埋下健康隱患。

早晚溫差大,幅度甚至高于10℃以上,應注意及時添加衣物。

三防:防秋乏

進入秋季,不少人會出現“秋乏”,典型癥狀就是渾身疲軟,精神欠佳,睡意連綿,呵欠不斷,食欲增強卻又不易消化。

對付“秋乏”應從起居上進行調節,早睡早起,不要熬夜,切忌過勞。

此外秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。積極參加活動健身鍛煉,也可以預防“秋乏”,可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。

四防:防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”,秋天萬物枯敗,一片昏黃,易使情緒受到消極影響。

而憂思多慮,必傷肝脾,致使百病縱生。應注意調養脾胃,多曬太陽,多補充富含維生素B的食物,有助于改善情緒。(來源: 健力園精準營養干預)
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